Bewegung ist für jede Altersgruppe gesund.
Besonders für ältere Menschen ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und sich fit zu halten. Zum Beispiel mit spezieller Gymnastik für Senioren.
Die Übungen sind speziell auf Personen ab 60 ausgerichtet und sollen sowohl die körperliche als auch die geistige Mobilität bewahren.
Koordination, Gleichgewichtig, Kondition und Kräftigung sind dabei sehr wichtig.
Die Übungen berücksichtigen die körperlichen und geistigen Altersveränderungen, wie Haltungsschwächen, fehlende Gelenkigkeit, schwindende Muskelkraft und Konzentrationsschwierigkeiten. Seniorengymnastik kann bis ins hohe Alter und sogar von Personen mit Behinderungen absolviert werden.
Es stehen Lockerungs- und Dehnübungen, aber auch Balance- und Kraftübungen. Ziel ist es, den Bewegungsapparat ganzheitlich und sanft zu trainieren, um die Koordination, die Reaktionsfähigkeit, die Mobilität und die Motorik zu erhalten. Nebenbei wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Auch Gehirntraining gehört zur Altengymnastik dazu. Die Sportler werden geschulten während des Gruppen- oder Einzeltrainings in ihre Konzentration, Gedächtnis, Orientierung.
Seniorengymnastik meint Übungen, die speziell für ältere Menschen konzipiert sind – Erfahren Sie wie Sie sich im Alter fit halten können.
Die Muskelmasse reduziert sich pro Jahr um etwa ein Prozent, wohingegen der Körperfettanteil ansteigt. Menschen zwischen dem 50. und 60. Lebensjahr bei gleichbleibendem Körpergewicht etwa zwei Kilogramm Fettreserven zunehmen. Grund dafür sei unter anderem der steig langsamer werdende Fettstoffwechsel. Gespeichertes Fett wird infolge schlechter abgebaut.
Bewegung im Alter lohnt sich. Regelmäßige Übungen können den natürlichen Alterungsprozess nicht aufhalten, aber verlangsamen: So kann Seniorengymnastik die Muskulatur stärken, den Körperfettanteil regulieren und die Elastizität von Sehnen und Bändern fördern.
Die Altengymnastik geht speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen ein. Sie ist ganzheitlich ausgerichtet und weder über- noch unterfordernd. Sowohl der Körper als auch der Geist werden auf sanfte Weise trainiert. Ziel ist es, dass Senioren so lange wie möglich ihren Alltag eigenständig meistern können und vital bleiben. Deshalb stehen vor allem funktionelle Dehn- und Kräftigungsübungen im Vordergrund.
Die Gymnastik in der Gemeinschaft bringt Freude und Spaß an der Bewegung.
Die Senioren Gymnastik berücksichtigt den Alterungsprozess des Menschen und geht gezielt auf Defizite ein. Dehn-, Kraft-, Mobilitäts- und Balance-Übungen sollen den Bewegungsapparat flexibel halten und kräftigen.
Das Ziel ist es, dass Menschen bis ins hohe Alter sowohl körperlich als auch geistig mobil bleiben.
Es wird auf mögliche körperliche Einschränkungen eingehen und weder über- noch unterfordern.
Seniorengymnastik kann grundsätzlich bis ins hohe Alter absolviert werden.
Senioren Gymnastik kann ein positives Gefühl vermitteln, dass Menschen dem Alterungsprozess nicht hilflos ausgeliefert sind.
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