Lebensmittel für Kinder ... sollen das Leben versüßen?
...die Werbung sagt:
Produkte mit einer "Extraportion weiße Milch" oder Frühstückscerealien sind gute für den Körper, stärken Abwehrkräfte, FruchtJoghurt und Fruchtquark sind gut für die Verdauung!
...aber die Wahrheit ist:
Viel Zucker und Fett, sind fast als Süßigkeiten einzustufen, geringe Fruchtanteile aber Fettreicher Frischkäse, Kalorienfallen eingebaut, wenig Getreide!
Das können nur Ausnahmen sein...
... es sind keine Zwischenmahlzeiten! Tagesbedarf 2000 kcal für einen Erwachsenen Menschen, jemad der Abnehmen möchte max. 1500 kcal besser sind 1000 kcal. Beispiele:
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Statt der kleinen Milchmahlzeit zwischendurch lieber:
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Nicht geeignet sind:
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Nur in sehr kleinen Mengen zu sich nehmen:
- Zwieback, Butterkekse, Gummitierchen
- Studentenfutter, Reispuffer, Vollkornkekse
- Trockenobst, Nüsse, Obstkuchen
- Popcorn (Menge beachten)
Gut geeignet sind:
- Obst und Gemüse, Fruchtspieße
- ausreichendes Pausenfrühstück
- selbst zubereitetes Müsli
- selbst hergestellt: Joghurt, Quarkspeise (auch zum Mitgeben/mitnehmen!)
Beim Einkaufen bitte folgendes beachten:
Getarnte Süßigkeiten erkennen:
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TIPPS ( Alternativen Nutzen)
Bei Heißhunger auf Süßes:
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